【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
0 a  M7 U9 D+ o4 _7 z9 [
. W2 R  s2 s+ T$ E( c9 `

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
# L, C9 g3 m  T- E5 D1 e卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
7 W3 V& f( y" Q/ i排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
) ^7 U9 N; H+ `/ B, ?# i黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
8 Z' p4 a6 o7 s0 _5 T

2 Q9 d4 c# A2 e3 _& f/ p1 k    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

$ ~9 \$ h$ V1 y- F( H& X* i- h
  ]$ J( c- C5 v' ^8 O    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
1 k! q& X7 p4 j* {& V' G! q
# P1 O8 w& w6 m- g4 d* p
    皮肤的色泽
3 m' @& q) Z3 I6 z+ M皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
( _1 T- V$ O0 Z

    皮肤的状态
( z  O1 x$ m. _4 ]- m0 `卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
5 j& S0 z# D1 U( X2 p" O黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
" _$ F& J& A; h2 p! a1 h& ~: {! S( n经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
/ q5 @- P8 o8 W9 L  t% w0 [( g$ {% i
* N$ l& c9 c) L! z! H: ?+ N
% p0 Z" B  L( q/ W

    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
" S8 P. z6 M' }$ c! n! Q# F) w8 x卵胞期：情绪不错,精神饱满。
' F0 T9 R8 H8 p黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
+ v: N1 b2 W5 p9 v/ G* r" A/ P
, D' Z, x2 u1 x- D% P7 z4 L! H


& g% v5 ]" ~7 g+ {5 D

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
- q% W  S; g6 M" a5 q③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
9 E+ |; Y9 F( U( O: E0 _* ]1 z! A. y化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。

② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
; I: c$ t/ I& V4 o0 h! }1 u* n
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
- E$ Y, Y' J7 k, D4 y0 ^. h
+ ~9 e  }- ]5 q+ A③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
# {) G2 G% Q1 y  i5 x2 c, b/ I3 Q
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
- v" N/ X+ B/ a& V+ P* 此周期内减肥效果不佳

·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
1 e7 W6 d  A1 s. O5 I/ O* G9 r/ p' a
! f; V/ }8 G, b7 U② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

, B/ T- E. p; U+ ^' R0 M- k③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
0 {; Y& c6 ^6 L- @8 K8 s5 [* N
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
7 m) P& x5 D8 ]5 D6 K6 }$ b
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
! s) i9 W3 I  p* |* 此周期内减肥效果较好

, b$ t( n& Q# i5 A" S, [
·
黄体期
9 m6 r# ?* ^- o: g7 t往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
# p# X4 f& {; F护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
7 k& ^. @; Z: v# I1 |. C  d! D9 j③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
' ^# {+ X: p8 e9 X
, H( N* Y# D" H$ O② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
" F. k* v1 Y% H! u饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
% g+ P4 k* d: m* Y2 n
+ _( A' y. }2 l1 s5 G② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
' W; h" i) h* {# y3 H+ u1 i# U
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
/ N% M7 g# L# E. Q( B: Q: z2 ?8 I* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
0 e* v5 J" n% o# M使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉